训练计划：

周一，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时步伐练习，半小时抖绳索练习，一小时重沙袋练习，拳面俯卧撑、仰卧起坐练习，实战练习；

周二，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时空击练习，深蹲、腿举、重沙袋练习，负重练习，实战练习；

周三，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时手靶练习，颈部肌肉练习，抗击打练习，打轮胎练习，实战练习；

周四，八公里长跑，四十分钟跳绳，一小时梨球练习，拉车练习，腕部肌肉练习，重沙袋练习，固定单车练习，无护具多回合实战练习；

周五

李望翔瞧着高远欲言又止的模样，慢条斯理点了根烟道：“看在西瓜的份儿上，你想说啥就说，从今天以后，你再也没有提问的权利了。”

高远小心道：“那我真说啦”

李望翔道：“嗯。”

高远道：“李老师，您订的训练时间，要比其他拳手短很多啊，晚饭后都没课的”

李望翔道：“没课歇着多好啊拳击是需要勤奋和苦练不假，但如果过量的话，肌肉就会失去弹性和爆发力，那样反而有害。拳赛之前，每天练六七个小时，休赛期，每天练两到三个小时，足够了”

高远点头道：“我当然相信您的专业性，您说怎么训就怎么训。还有个问题实战演练很重要，但俱乐部里其他的伙伴，似乎都不愿和我配合”

李望翔嘻嘻道：“废话，级别差得太远，谁想挨揍啊这你甭担心，陪练的对象，我们正在物色中，相信很快就会有结果的。”

高远道：“最后一个问题，周四有一项训练，叫做拉车练习，我想请问您一下还是拉西瓜车么”

李望翔被烟呛得要死：“胡说西瓜这事儿翻篇了啊，以后不许再提所谓的拉车，是徒步拉汽车，增强肌肉耐力和持久力的训练”

高远道：“原来如此，都搞明白啦，我没啥要问的了。”

李望翔道：“好，那我们明天拳馆见。”

高远道：“哎。”

周二。

一般来说，每日早晨的例行八公里长跑，都是靠拳手们自觉完成的，并没有教练跟随，可打今天起，八位拳手的屁股后边，却多了一个人

新晋教练，李望翔同志。

他骑着吱嘎乱响的破旧电动车，手里还拿着一根长长的橡胶棍子

八个人一起跑，必然会有人落在最后面，而落在最后面的那一个，就开始倒霉了

“啪”“哎呀”“跑快点”

“啪”“噢”“早晨没吃饭啊”

“啪”“哎呦”“女人都跑得比你快废物点心”

同学们被揍得龇牙咧嘴，却没有一个敢开口抗议的。

体育项目不比别的，“棍棒底下出天才”，一直是某些老派教练信奉的天条，李望翔继承了这种不良传统，而且态度极端直白粗暴。

于是乎，高远悲剧啦

八名拳手里，他频频落在最后，也当然就频频挨揍了

敢问体质逆天的高远为啥跑不过别人咳咳，因为他的背上，负着一个重达四十斤的沙包这玩意的前主人是谁，相信大家都可以猜到。

跑得慢，高远努力坚持，挨几棍子，高远也能忍受，唯一让他欲哭无泪的是，这沙包被做成了圆形，加之年代久远，颜色变深，看起来活脱脱就像动画片里的乌龟壳，一路上不知遭到多少嘲笑

八公里完毕，高远浑身湿透，感觉非常疲倦。

空身跑和负重跑，完全是两回事儿啊

有人拿棍子追在屁股后头，比狗追着还特么吓人，同学们今天的长跑成绩，竟比平常提高很多

李望翔盯住高远，冷着脸道：“如果明天你仍然跑最后一名，我就会把你的沙包再增加十斤像这样垃圾的体力，如何能坚持十二个回合的比赛嗯”

高远偷偷观察着他的脸色，暗暗称奇。

训话时的骄傲不屑、摘瓜时的狡猾市侩、读书时的恬淡安详、此时此刻的冷酷沉静，到底哪一个才是他的本来面目都说人类往往具有双重性格，可李教练的性格也太多重了吧简直就跟精神分裂似的

李望翔大声道：“说话啊哑巴了还是肚子里有怨气”

一些脾气臭的魂淡都不服揍，这小子看似老实，难道也想炸刺

高远回过神来陪笑道：“教练，我能提个建议么”

李望翔道：“讲”

高远道：“明天我尽量使劲儿跑，但您揍我的时候，能换个地方，不要一直揍屁股么”

李望翔道：“可以，下回揍脑袋”

高远：“呃”

严师出高徒，反抗是没有意义的，当年他在篮球队里，照样被教练收拾。你还别说，某些出错的动作，讲解纠正一万遍都不好使，打过两回自动就改过来了

流程接着继续。

跳绳训练、器械力量训练，都在老李同志严密的监视下进行。

毕竟前世专业练过多年，高远的动作和节奏相当到位，堪称无可挑剔，李教练自然也没捞着机会说啥，高悬着的棍子更加没有用武之地，但后边一旦开始空击练习，他就眼睛一亮，精神焕发啦

“左臂抬高”“啪”

“含胸收腹”“啪”

“下巴压低”“啪”

简简单单的抱拳移动，被老李批得一无是处哪里动作不标准，他的棒子就打到哪里，砰砰有声高远龇牙咧嘴，一声不吭怜悯地瞅着某道倔强沉默的身影，小伙伴们躲出十万八千里，生怕触到霉头，再也没有人嫉妒他独一无二的待遇了

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第十五章 蝴蝶般飞舞的胖子

好容易熬到下午，高远都不知道自己究竟挨了多少棍，浑身上下都隐隐作痛。嘿，李望翔教练那是真揍啊，抡起棒子又重又狠，压根不留情面。

再看看高远现在的拳架

重心很低，脑袋微偏，左手支起，右拳紧贴下巴，双臂下垂护肋、腰背佝偻如弓，看上去严密如盾牌，谨慎而冷静，就像一条巨型的眼镜蛇，充满了危险的气息

李望翔撇撇嘴道：“哼，马马虎虎，勉强有些专业的样子从此刻起，你要学会保持这种姿态，半秒钟都不可以松懈，一直战斗到你退役的那天。”

高远道：“是。”

他心服口服，五体投地。

仅仅教授一个基本动作，李望翔的水平已经超越同行好几个层次，体现出相当深厚的功力和敏锐的视角，他当年的成功，绝非偶然事件。

虽然挨揍了，但高远并无怨言。台上一分钟，台下十年功，别的行业或许还存在重来的机会，但拳击这玩意，只需要一瞬间，就会被对手打入