- 如果是“注意力分散”：家长可以说“那我们一起把书桌上的玩具收起来，把电视关掉，这样你写作业时就不会被打扰了”。

共情沟通的关键，不是“说服孩子写作业”，而是让孩子明白“家长和他是一伙的”，从而愿意主动配合。当孩子感受到被理解、被支持，抗拒心理就会大大减少，这为后续制定作业计划打下了重要基础。

二、一起制定“简单计划”：让孩子从“被动应付”到“主动参与”

很多家长习惯替孩子安排作业：“你先写数学，再写语文，最后写英语，今晚8点前必须写完！”但这种“家长单方面制定的计划”，孩子往往不会认真执行——因为他们没有参与感，觉得“这是妈妈让我做的，不是我自己想做的”。因此，解决孩子不做作业的第二步，是和孩子一起制定“简单、可行的作业计划”，让孩子成为计划的“主人”，从而主动承担起完成作业的责任。

（一）制定计划前，先“拆解作业任务”，降低孩子的畏难感

孩子之所以抗拒写作业，有时是因为看到“一堆作业”就觉得压力大，产生“我肯定做不完”的想法。这时候，家长需要帮助孩子把作业“拆解成小步骤”，让孩子觉得“每一步都很简单，只要慢慢做就能完成”。

比如，孩子晚上有数学口算（20道）、语文生字抄写（10个）、英语课文朗读（1遍）三项作业，家长可以和孩子一起把任务拆解开：

1. 第一步：先做数学口算，每天做10道，分2天完成，今晚先做10道；

2. 第二步：再写语文生字，每个生字写3遍，写完一个就画个“√”；

3. 第三步：最后读英语课文，读2遍，读熟后可以给妈妈当“小老师”，教妈妈读。

拆解任务时，要注意“难度由易到难”“时间由短到长”。比如先让孩子做擅长的科目，再做不擅长的科目，这样孩子能快速获得“我能完成”的成就感；每次安排的作业时间不要太长，低年级孩子每次15-20分钟，高年级孩子25-30分钟，避免孩子因长时间学习产生疲劳感。

（二）用“可视化工具”让计划更清晰，孩子更容易执行

孩子的抽象思维能力还在发展，单纯的“口头约定”很容易忘记，因此制定计划时，最好用“可视化工具”，比如“作业计划表”“打卡表”，让孩子能直观地看到“自己要做什么”“做完了什么”。

家长可以和孩子一起制作一张“作业计划表”，表格里列出“作业内容”“预计时间”“完成情况”“奖励”几列，让孩子自己填写或画符号。比如：

作业内容 预计时间 完成情况（画√） 奖励

数学口算10道 15分钟 休息5分钟

语文生字10个 20分钟 吃一颗糖果

英语课文读2遍 10分钟 玩15分钟

也可以用“打卡贴纸”的方式：准备一张卡通贴纸，孩子每完成一项作业，就贴上一张贴纸，集齐3张贴纸，就能获得一个小奖励（比如周末去公园玩、多看10分钟绘本）。这种可视化的方式，能让孩子清晰地看到自己的进度，每完成一项就有“成就感”，从而更有动力继续做下去。